在工作场合如何减少抽烟的诱惑？

吸烟是一种有害健康的习惯，会增加患上癌症、心脏病、中风等疾病的风险。如果你是一名吸烟者，那么你应该考虑在工作场合减少吸烟的诱惑。

避免接触香烟

减少吸烟诱惑的第一步就是避免接触香烟。这意味着不要在办公室里吸烟，也不要和吸烟的同事在一起。如果你必须与吸烟的人一起工作，那么你可以尝试与他们保持一定的距离，或者你可以请求他们不要在你附近吸烟。

找到其他方式来缓解压力

吸烟通常被认为是一种缓解压力和焦虑的方式。如果你想减少吸烟的诱惑，那么你应该找到其他方式来缓解压力。你可以尝试做一些运动、听听音乐、或者和朋友聊天。

告诉你的同事和朋友你正在戒烟

如果你正在戒烟，那么你可以告诉你的同事和朋友。让你的同事和朋友知道你正在戒烟，可以让你获得更多的支持，也可以让你的同事和朋友在无意中帮助你减少吸烟的诱惑。

4. 制定一个戒烟计划

如果你决定戒烟，那么你应该制定一个戒烟计划。戒烟计划可以帮助你逐步减少吸烟的量，并最终戒掉香烟。戒烟计划应该包括戒烟的目标日期，戒烟的方法，以及应对戒烟期间的戒断症状的方法。

5. 寻找戒烟支持小组

戒烟是一个困难的过程，如果你感到孤独或者需要帮助，那么你可以寻找戒烟支持小组。戒烟支持小组可以提供一个安全的环境，让你与其他正在戒烟的人分享你的戒烟经历和戒烟技巧。

6. 使用戒烟辅助药物

如果你正在戒烟，那么你可以使用一些戒烟辅助药物。戒烟辅助药物可以帮助你减少戒烟期间的戒断症状，并增加你戒烟成功的几率。戒烟辅助药物包括尼古丁贴片、尼古丁口香糖、以及一些非处方药。

7. 奖励自己

如果你成功地戒掉了香烟，那么你应该奖励自己。奖励可以帮助你保持戒烟的状态，并增加你戒烟成功的几率。奖励可以是任何东西，比如买一件新衣服、或者去一次旅行。

8. 不要放弃

戒烟是一个困难的过程，如果你在戒烟期间复吸了，那么你也不应该放弃。复吸是戒烟过程中常见的一种现象，你应该从复吸中吸取教训，并继续戒烟。如果你继续坚持戒烟，那么你最终一定会成功戒掉香烟。